Cea mai importanta reforma in Franta

CONTUL PERSONAL DE ACTIVITATE

Joi 12 ianuarie a fost lansat oficial, în Franța, contul personal de activitate (CPA).  Președintele François Hollande a prezentat CPA drept

„reforma cea mai importantă a mandatului său prezidențial” 

Ce este CPA?
Ar trebui să prefigureze protecția socială de mâine. CPA ar trebui să permită fiecăruia să-ți construiască parcursul profesional și să beneficieze de un drept la formare (calificare).

Contul personal de activitate, reieșit din legea Muncii din Franța, regrupează diferite servicii. El se adresează persoanelor active cu vârsta de 16 ani sau mai mult și permite, după înscrierea on line, ca fiecare persoană să acumuleze drepturi (materializate printr-un punctaj) pe parcursul activității profesionale, putând folosi acest punctaj fie pentru a dobândi o altă calificare, fie pentru un proiect de creare de întreprindere, pentru un bilanț al competențelor, pentru trecerea la perioadă redusă de lucru sau pentru pensionare anticipată. 
Chiar dacă persoana își schimbă domeniul de activitate sau calificarea, el va continua să beneficieze de punctajul acumulat. 
În cadrul CPA se regrupează trei conturi diferite și diferite servicii.

► Elementul principal,  C3P, contul personal de prevenire a muncii grele. 

El îi privește pe salariații din mediul privat a căror meserie este recunoscută ca fiind grea. Stabilirea și recunoașterea unei meserii ca fiind grea se face prin examinarea a 10 factori, stabiliți prin lege.  C3P permite acumularea de puncte pentru pensionare anticipată sau pentru lucrul cu jumătate de normă. Cu cât salariatul respectiv are mai multe puncte, cu atât mai mult el beneficiază de diferite avantaje. De exemplu munca de noapte permite acumularea de 4-8 puncte, la fel expunerea la zgomot sau la temperaturi extreme. După punctele acumulate, el poate beneficia de diferite drepturi . De exemplu pentru 10 puncte,  salariatul poate beneficia  de reducerea timpului de lucru la jumătate timp de un trimestru sau de ieșirea la pensie cu un trimestru mai devreme. Guvernul francez estimează că unul din 5 salariați ar putea beneficia de un cont de muncă grea. 

►Al doilea element al CPA, contul personal de formare  (CPF)

Este succesorul Dreptului individual de formare -calificare (DIF) din 2015. Elementul de noutate constă în faptul că de la 1 ianuarie el nu este rezervat doar salariaților, ci și funcționarilor iar de la 1 ianuarie 2018 va fi și pentru persoanele ce lucrează independent. 
Orice tânăr ieșit fără diplomă dintr-un sistem educativ va avea dreptul să beneficieze de un capital de calificare înscris în CPA-ul său și care îi va permite să se formeze gratuit pentru a dobândi o calificare. 
De notat: orice tânăr sub 26 de ani aflat în situație materială precară, care nu este nici angajat și nici nu studiază, va putea să ceară „garanția pentru tineri”, dispozitiv ce îi va oferi o „însoțire personalizată” și un ajutor financiar pentru a-i facilita accesul la un loc de muncă. Lansat cu titlu experimental în 2013, dispozitivul va fi generalizat prin legea Muncii în 2017. 

Ca și DIF,  CPF permite acumularea a până la 24 de ore de formare  (calificare) pe an, pentru a beneficia de o formare într-un domeniu precis. Altă noutate, salariații necalificați cumulează de două ori mai multe ore, adică un maximum de 48 pe an, cu un plafon de 400 de ore, față de 150 de ore în cazul celorlalți salariați. Concret, fiecare persoană va putea să capete o nouă calificare la fiecare 10 ani. 
Se consideră că acest cont va ajuta la reducerea șomajului, prin sporirea calificării solicitanților. (60% dintre cei ce caută de lucru au un nivel de calificare inferior bacalaureatului)

► Ultimul element al CPA, contul de angajare cetățenească (CEC)

Milioane de francezi desfășoară activități utile societății, întărind coeziunea națională. Prin CPA vor fi recenzate toate activitățile benevole sau voluntare și se vor recunoaște competențele dobândite în cadrul acestor activități, în special în domeniul experienței dobândite. 
El îi privește pe toți cei care lucrează în interesul colectivității, deci serviciile civice, dar și pe rezerviști (militari, sanitari, de securitate civilă etc), voluntarii din armată , pe instructori și pe cei ce activează în asociații cu activitate benevolă. Aceștia din urmă cumulează ore de formare până la 20 pe an, cu un plafon fix de 60 de ore. 
Un cont de angajament cetățenesc va fi accesibil și pensionarilor, dar și tinerilor care nu au intrat încă pe piața muncii.  

Pe lângă aceste trei conturi, CPA propune diverse servicii, cum ar fi consultarea fișierelor de plăți dematerializate, pentru cei care beneficiază de ele, sau o listă de meserii accesibile sau de calificări, pornind de la CV-ul utilizatorului. Pe site-ul CPA cei înscriși vor putea găsi ajutor pentru a-și defini un proiect, ori pentru a-și căuta un nou loc de muncă ori unde ar putea obține o nouă calificare. 
CPA e gândit și ca un instrument de susținere a spiritului de întreprinzător.
Pe baza punctajului obținut în cont, beneficiarii pot fi sfătuiți pentru un proiect de creare sau de reluare a unei întreprinderi, ceea ce ar crește cu 15% șansele de supraviețuire a întreprinderii pe 5 ani.
Alte drepturi se vor adăuga în timp în contul personal de activitate al fiecăruia.
Cât ar costa toate acestea în Franța?
În Franța se cheltuiesc anual 30 de miliarde de euro pentru formare profesională/
Măsurile cuprinse în CPA sunt estimate la circa 48 de milioane de euro.

Exemple:
Exemplul 1:
Delphine a început să se califice la locul de muncă la 17 ani, dar a contractul ei a încetat după două luni. Nu și-a mai găsit de lucru și a părăsit sistemul educativ fără o diplomă. Acum, ea poate obține o „garanție pentru tineri”: După o perioadă de câteva săptămâni de includere într-o firmă de securitate, ea ar dori să lucreze în acest domeniu. Prin CPA ea va putea să fie instruită în mod gratuit pentru a deveni agent de securitate.

Exemplul 2:
André are 43 de ani. El a început să muncească de tânăr, înainte de a-și termina studiile. Dar acum e mai greu să-și găsească de lucru. Prin CPA, André va fi sfătuit în privința parcursului său profesional. Competențele sale vor fi evaluate și va putea să beneficieze de cursuri gratuite (40 de ore pe an) pentru ca eventual să se îndrepte spre altă meserie.

Exemplul 3:
Marie ar vrea să deschidă un atelier de reparare a telefoanelor mobile. Ea ar dori să capete cunoștințele necesare pentru această activitate. Prin CPA, Marie va putea urma un program de formare pentru a-și înființa întreprinderea. Ea va învăța elementele de bază referitoare la gestiune și la contabilitate, pentru a-ți putea porni afacerea. 

Din câte am înțeles, ar fi ca o carte de muncă on line, dar în care să fie trecute absolut toate perioadele de școlarizare și toate perioadele lucrate, într-un domeniu sau altul, inclusiv în activități neplătite (de voluntariat). Pe baza activității prestate se vor acumula drepturi suplimentare pentru fiecare cetățean care muncește și se vor stabili drepturile la pensie. De asemenea, cetățenii vor primi sprijin pentru reconversie profesională sau pentru schimbarea domeniului de activitate. 
Ce ziceți, ar fi util un astfel de sistem și la noi? 

pijama sau pijamale

Dicționarul ne lămurește imediat:

pijamá substantiv feminin, art. pijamáua,  g.-d. art. pijamálei; plural pijamále

Cuvântul s-a încetățenit pe la noi pe filiera franceză, pe timpul în care românii luau exemplu de la francezi în foarte multe privințe.

Iar în limba franceză găsim:

Le pyjama (din limba hindi pajama,  provine din  cuvântul persan پايجامه Payjama , care înseamnă veșmânt pentru picioare și desemnează un pantalon larg), este la noi o îmbrăcăminte folosită în mod obișnuit pentru a merge la culcare. 

Pijamaua este compusă în general din două piese: o jachetă și un pantalon.

Pijamaua a început a fi purtată noaptea de către englezi, ca urmare a prezenței britanice în Asia, în secolele XVIII și XIX. Conform Enciclopediei Britanice moda fusese introdusă în Marea Britanie chiar din secolul al XVII-lea, dar dispăruse rapid. 

Pijamaua s-a impus  ca îmbrăcăminte pentru noapte pentru bărbați în anii 1870, odată cu repatrierea colonilor britanici. 

Începând din 1918, însă,  Coco Chanel a lansat pijamalele pentru femei , care să nu fie purtate doar în casă ci și la plajă. 

Incluzând o trimitere incitantă către budoar, ținuta - considerată șocantă la început-  a fost adoptată de către femei atât prin casă și la plajă, fiind apreciată pentru confortul oferit.  

Așa-numita « pijama de plajă » a devenit populară printre femei între anii 1920 și 1930. 

pijamale Chanel               -                         Getty images

Pe Coasta de Azur sau la Lido, femeile purtau pijamale cât se poate de cochete

Mary Evans picture library

Vestea despre această modă franceză venise și pe la noi cam în aceeași perioadă, dar femeile de pe la noi purtau pijamale doar în casă, ca și bărbații. Ba chiar hainele vărgate ale ocnașilor fuseseră supranumite pijamale, după cum aflăm din dicționarul domnului Scriban, ce datează din 1939: 

pijamá f. (fr. pyjama, engl. -mas, cuv. indian). Un fel de pantaloni largi și fâlfâitori pe care-i poartă bărbații și femeile în India. Surtuc (sau și pantaloni) de purtat numai în casă între intimi. Surtuc de ocnaș. 

Între cele două războaie mondiale pijamaua a început să fie purtată de către mondenele excentrice chiar și ca îmbrăcăminte de seară, la cazinou de pildă (caz în care pijamaua era desigur din mătase și cu o croială sofisticată). Această modă a revenit periodic printre creatorii ce impun trăsăturile generale ale ținutelor sezonului. Astfel s-au purtat „pijamale de seară” și pe la noi, prin anii '70, iar acum moda pare să fi revenit pe podiumuri. 

Creatorii se întrec în a realiza pijamale cât mai elegante, atât pentru a fi purtate în casă, cât și pe afară. 

Toate bune și frumoase, dar observ în ultima vreme pe la noi că unii vorbitori de pe la tembelizor confundă denumirea la singular cu cea la plural.

Derutați probabil de „petrecerile în pijamale”, petreceri date de obicei de adolescente acasă la ele, doar pentru prietene (deci fără participarea băieților) la care ținuta este cea de casă, persoanele cu pricina cred că obiectul vestimentar în cauză se cheamă „pijamale” la singular!

Nu, acolo cuvântul e la plural, fiindcă se referă la pijamalele tuturor fetelor invitate. 

Așa încât, hai să nu mai spunem : 

„Aseară m-am îmbracat în pijamale” (afară de cazul în care  m-am îmbrăcat în mai multe pijamale suprapuse)

sau: „Emil era în pijamale”.

Nu de alta, dar e greșit.  

Concertul de Anul Nou al Filarmonicii din Viena

Arta la cel mai înalt nivel

Am văzut la televizor, pe tvr1, faimosul concert tradițional de An Nou al celebrei Orchestre Filarmonice din Viena. Anul acesta, dirijată de cel mai tânăr dirijor din istoria ei, venezueleanul de 35 de ani Gustavo Dudamel. 
Pe lângă cunoscutul fast și recunoscutul profesionalism de înaltă clasă , s-a simțit suflul tânăr în arhitectura acestui concert, care a prezentat și lucrări mai puțin cunoscute publicului larg, pe lângă cele arhicunoscute din creația familiei Strauss. Toate au fost însoțite de imagini ale palatelor din Viena, de scene de balet și de secvențe filmate la nu mai puțin celebra școală de dresaj cabalin, cu acei cai lipițani ce parcă dansează . 
Totul, într-o atmosferă decontractată, senină, luxuriantă și plină de grație.

Dar aș vrea să vă vorbesc despre un anume aspect.

Elevii balerini de la Viena

La un moment dat, au apărut în sală cupluri de dansatori de la școala de dans, deci  balerini adolescenți, care au avut ocazia de a dansa în cadrul faimosului concert. Tineri grațioși, ce au prezentat un dans cu accente fine de romantism dar și cu accente ludice, așa cum le șade bine unor copii. 
Trebuie să spun că am avut senzația că ceva nu e în regulă. Doar am văzut destule emisiuni tv (de pe la noi) și am învățat de la comentatori cum trebuie să fie o emisiune ca să „facă rating”.
Am văzut și destule emisiuni în care adolescenți de pe la noi, ce învață să danseze la diferite școli de dans, apar în costume sumare și se silesc să „fie sexi” de la cele mai fragede vârste. 

Dar acolo, la Viena, era altfel!

Cum, fetele acelea nu fac gesturi lascive? Cuplurile acelea nu se tăvălesc pe jos și nu mimează gesturi legate de sex? Copilele acelea nu sunt îmbrăcate sumar și nu par a fi angajate la vreun bar de noapte?
Cum, tinerii aceia nu par a fi pregătiți pentru ceea ce li se spune mereu (dar în mod eronat) că ar fi „cea mai veche meserie din lume”?
Ei bine, nu. Acești tineri balerini, ca și cei adulți, de altfel, practicau un dans plin de eleganță și de bun gust, fără nici un accent vulgar. 

Elevi de la școala de balet din Viena, dansând în spațiul de trecere dintre scaune.
Toaletele elegante, de mătase, au o croială adecvată vârstei lor

Dacă au succes? 
E suficient să amintim că e bătaie pe biletele pentru spectacolul de anul viitor, costurile biletelor ajungând să depășească 1000 de euro pentru locurile cele mai bune. (Firește, în spectacol intrând în primul rând Orhestra filarmonică din Viena, dar și baletul Operei din Viena, dar elevii balerini au avut o contribuție deloc neglijabilă). 

,
 balerinii adulți de la Viena

Cum e atunci cu faimosul rating?
Am aflat din prezentarea concertului că tânărul dirijor venezuelean e foarte iubit nu doar pentru indiscutabilele sale calități de dirijor, dar și pentru prodigioasa sa activitate legată de atragerea copiilor din toate mediile sociale către muzica și dansul clasic, ce nu trebuie să rămână apanajul unei elite a societății. 
Și așa am aflat despre: 

El Sistema. 

Orchestra Simon Bolivar a tinerilor din Venezuela exercită  o activitate socială și solidară în  Fundación del Estado para el Sistema Nacional de las Orquestas Juveniles e Infantiles de Venezuela (Fesnojiv), al cărei scop este să inițieze copii de la cele mai fragede vârste (de la vârsta de 2 ani) și din familii dintre cele mai sărace în practicarea muzicii clasice.  Datorită Sistema,  Venezuela numără, la cele  22 milioane de locuitori , 250 000 de tineri ce practică muzica clasică în 126 de orchestre ,dar și în 36 orchestre simfonice profesioniste, 15 000 profesori de muzică și 136 de centre de formare și conservatoare. Acest proiect a fost pus la punct la sfârșitul anilor 1970 de către José Antonio Abreu, economist, dirijor și om politic, devenit în  1988 ministru al Culturii.

(Atenție, domnule- sau doamnă- ministru al Culturii de la noi!)

Fiecare copil venezuelean ce dorește să cânte primește un instrument, e repartizat unui „tutore” și poate începe foarte repede să cânte în formație, mai multe ore pe zi. Și se ajunge la rezultatele amintite deja.

Sistema a inspirat activități similare  și în alte părți ale lumii, în Europa luînd ființă Superar. 

Superar

Casa Vieneză de Concerte, Corul Băieților din Viena și Organizația de Caritate al Arhiepiscopiei din Viena s-au reunit în 2010 să fondeze Superar (cunoscut anterior ca “Vorlaut”), versiunea europeană a proiectului muzical venezuelean numit “El Sistema”. Organizatia non-profit Superar promovează și încurajează copiii și adolescenții să se implice în muzică prin cântec și dans.

Iar dirijorul Gustavo Dudamel a înființat la rândul său o fundație nonprofit cu același profil.

Fiecare copil trebuie să aibă acces la artă. 

Acesta este motto ul fundației lui Gustavo Dudamel. Fundația Dudamel se consacră convingerii că artele joacă un rol esențial în crearea unei societăți mai drepte și mai pașnice. Muzica, în special, furnizează un limbaj universal care trece dincolo de diferențele dintre noi și are o capacitate unică de a construi punți de înțelegere între toate popoarele.

Și iată că, aflu acum, există și

SUPERAR ROMÂNIA

Superar și-a început activitatea în primăvara anului 2013, cu un proiect pilot de 6 luni. Programa a fost atât de populară și binevenită în rândul copiilor, părinților, profesorilor și a sponsorilor încât s-a decis derularea ei permanentă, România devenind astfel o locație Superar cu caracter permanent.

Aflu de pe site- ul organizației că

„De la începutul anului școlar 2013/14, dirijorul Elana Andrews a început să lucreze cu 200 de copii în cinci locații diferite, atât în școli cât și în cadrul unor proiecte comunitare. Copii sunt de etnie română, maghiară și romă, iar în timpul concertelor semestriale, aceste copii se socializează și cântă împreună”.

Remarcăm că activitățile se desfășoară separat în școlile fiecărei etnii (!) și că acei copii se întâlnesc doar în cadrul concertelor semestriale. Site-ul nu ne spune aproape nimic despre activități recente , iar din mass media de la noi nu am aflat nimic despre existența acestei activități la noi în țară. Pe site sunt două articole apărute în presa de limbă maghiară de la noi, o știre în limba engleză, dar nici un articol în limba română (e amintit titlul unuia dar articolul cu pricina e de negăsit). 
Știrile datează din 2014. 
Mai găsim un site cu știri din 2015, unde aflăm despre activități preponderent corale, desfășurate cu copii din Sfântu Gheorghe, Săcele , Zizin și Garcin. 
Deducem printre rânduri că sunt dificultăți lingvistice, pentru că  muzica e „ atent selectată -nici în limba romană, nici în limba maghiară-”, ci „în diferite limbi străine”.
Elana Andrews, coordonatorul Superar România, este o australiancă originară din Tasmania, care a venit în România  în urmă cu 13 ani, ca voluntar. Lucrează cu ajutorul unui traducător cu elevii liceului Mikes Kelemen, care nu cunosc limba română (în România, deh), cu elevii Colegiului Național Mihai Viteazul și cu elevii de etnie romă de la  școala Neri Szent Fülöp. Nu am găsit traducerea pentru Fülöp.

Sigur, e minunat că o organizație culturală din Austria desfășoară o activitate culturală cu niște copii din România, dar ar fi bine dacă acest gen de activitate ar fi desfășurată și de către Ministerul Culturii de la noi, pentru toți copiii din România, dacă acțiunea culturală ar avea un caracter de masă, așa cum se face în Venezuela și dacă muzica ar fi un prilej pentru o apropiere și colaborare reală între toți copiii implicați.  Doi-trei voluntari veniți din alte țări au dat un excelent exemplu, însă nu pot face singuri totul. Da, o acțiune bună începe prin proiecte pilot, apoi prin proiecte pe plan local, dar ar fi bine să vedem cum acțiuni de acest gen se desfășoară la nivelul întregii țări, prin grija forurilor culturale de la noi.  

Nu am aflat nici despre vreo activitate de acest gen care să sprijine, prin Ministerul Culturii, pe toți copiii din România care ar dori să cânte la un instrument, 

În acest timp, pe la „tembelizor” vedem tot felul de paranghelii -majoritatea de prost gust-, dar nu vedem nicidecum copiii aceia care învață să cânte în cadrul Superar. Dar mai ales  nu am auzit de vreo acțiune care să se adreseze tuturor copiilor din România cam în același fel cum s-a făcut în Venezuela. 

E o mare deosebire față de ceea ce aflăm că se desfășoară în Venezuela și probabil în Austria. 

Și ar fi atât de bine să fie și la noi o astfel de acțiune, ca El Sistema!

Căci:

Muzica face mai mult decât să hrănească spiritul uman- citim pe site-ul Fundației dirijorului Gustavo Dudamel-. 

Practicarea muzicii introduce concentrarea și disciplina, respectul pentru ceilalți, un spirit de colaborare și multe alte valori pozitive care ne fac să fim cei mai buni cetățeni ai lumii. Obiectivul Fundației este de a oferi ocazia de a face experiența muzicii pentru cel mai mare număr posibil de copii și de comunități. 

Hai să facem și la noi ceva ca El Sistema!

Metodă simplă de imbunatatire a sanatatii

Tehnici orientale pentru păstrarea sănătății

12 exerciții care ar trebui făcute zilnic.

 Ele sunt izvorâte din practici milenare ale Qi Gong-ului și sunt amintite în texte clasice de medicina tradițională chineză (TCM). 

1.- Părul trebuie pieptanat frecvent cu mâinile 
sau altfel spus, trebuie să ne facem măcar la câteva zile un auto-masaj al capului: 
– îndoiți degetele ambelor mâini ca și cum ați forma un piptene. Periați capul cu acest pieptene de 100 de ori, începând de la frunte până spre ceafă. Efectuați exercițiul încet și fără a apăsa prea tare. 
Rezultatele sunt maxime dacă se face dimineața. Acest masaj este benefic deoarece stimulează puntele de presopuntura de pe cap. 
Efecte: reduce sau elimină durerea de cap, îmbunătățește vederea și reduce presiunea arterială. 

2.- Fața trebuie ușor masată frecvent: 
– frecați ferm palmele una de alta până când se încălzesc și apoi puneți-le usor pe față, avand degetele mijlocii de-o parte și de alta a nasului. Începeți să masați/frecați ușor spre frunte și apoi în lateral spre obraji. 
Repetați  de 30 de ori, de preferat dimineața. 
Efecte: se „clarifică” mintea, se reduce presiunea arterială și se reduc ridurile. 

3.- Ochii trebuie frecvent exersați: 
– În exersarea ochilor, aceștia trebuie rotiți ușor de la stânga la dreapta de 14 ori și apoi de la dreapta la stânga de 14 ori (ușor, fără grabă, altfel veți ameți puțin). Închideti apoi ochii strâns de tot și deschideți-i brusc, cât de larg puteți. 
Efecte: îmbunătățește vederea.
(pentru ochi, vedeți și articolele: 
http://nazone.ro/2016/01/exercitii-si-catina-pentru-ochii-uscati.html 
și 
http://nazone.ro/2015/02/yoga-pentru-ochi.html

4.- Urechile trebuie frecvent masate: 
– Acoperiți ambele urechi cu palmele în așa fel încât degetele mijlocii aproape să se întalnească la ceafă. Presați ușor arătătoarele peste degetele mijlocii și apoi presați urechile și zona cefei, apasând și ridicând palmele de 12 ori. Încheiați exercițiul masând sufiecient de ferm pavilioanele urechilor timp de 1 minut. Insistati pe punctele dureroase.

Faceți exercițiul când vă treziți dimineața sau când vă simțiți obosit/obosită în timpul zile sau al serii. 
Efecte: ajută la amelioarea sau chiar eliminarea țiuitului în urechi, a amețelilor și a afecțiunilor urechii. De asemena ajută la îmbunătățirea auzului și a memoriei, îndepărtează oboseala și vă readuce buna dispoziție. 

5.- Dinții trebuie frecvent „pocniți”: 
– Închideți ușor gura în așa fel încât muscătura să fie ușoară, fără efort. Loviți ușor cu buricele degetelor ambelor mâini obrazul de 24 de ori, mai întâi în zona molarilor/ măselelor. Repetați pentru zona dinților din față tot de 24 de ori. 
Efecte: dacă este facut cu regularitate va îmbunătăți sănătatea dinților și veți putea rări vizitele la dentist. 
6.- Limba trebui să atingă des cerul gurii: 
– Puneți vârful limbii pe cerul gurii sau lingeți ușor cu vârful limbii cerul gurii, acolo unde energiile Yin și Yang merg să se unească. Atunci când faceți acest exercițiu ( cât de des puteți.. mai ales atunci când vreți să vă liniștiți) îndreptați-vă atenția la zona de sub limbă ca să simțiți  cum saliva se secretă încet. 

7.- Saliva trebuie inghitită frecvent: 
– Atunci când limba linge cerul gurii, glandele salivare de sub limbă secretă o mai mare cantitate de salivă. Medicina orientală dă o mare importanță salivei, numind-o „fluidul de aur”, o comoară a corpului omenesc. Înghițiți saliva încet spre a iriga organele, a hidrata membrele și părul, a stimula digestia și absorbția nutrienților în sânge, a îmbunătăți funcționarea intestinelor și a stomacului. Dacă aveți răbdarea necesară, așteptați până ce gura vi se umple de salivă și apoi înghițiți-o ușor îndreptând-o mental spre centrul ființei voastre (Dantian) la o palmă sub ombilic, în centrul abdomenului (cam unde este centrul uterului la femei). 

8.- Aerul stagnant din plamâni trebuie expirat frecvent: 
– Opriți respirația pentru câteva momente. Inspirați adânc apoi, cât se poate de adânc, umflând pieptul și abdomenul. Ridicați încet capul, deschideți gura și expirați tot aerul inspirat,  cât puteți de mult. Repetați exercițiul de 5-7 ori. 
Efecte: ajută organismul să elimine aerul stagnant din plămâni, lucru benefic în primul rând persoanelor care au o respirație „superficială” și nu fac prea multă mișcare; deschide pieptul/bustul, fluidizează respirația, ajută la ameliorarea astmului și a durerilor de piept. 

9.- Abdomenul trebuie masat frecvent: 
– Întai frecați palmele până se încalzesc și puneți-le una peste alta pe ombilic, cu palma dreaptă peste cea stangă la barbati și invers la femei. Rotiți apoi palmele în sensul acelor de ceasornic  de 36 de ori, pornind de la cercuri mici la cercuri mari (ca într-o spirală foarte deasă care începe de la ombilic). Apoi masați în sens invers acelor de ceasornic, într-o spirală care se termină la ombilic. 
Efecte: îmbunătățește persitaltismul (mișcarea din interiorul intestinelor), îmbunătățește respirația, elimină stagnările de mâncare din stomac sau din intestine (indigestia), îmbunătățește absorbția nutrienților din mâncare, previne și vindecă bolile intestinale sau gastrice. În cazul diareei, acest masaj se execută doar contra acelor ceasornicului iar in cel al constipațiilor masajul se excută doar în sens orar. 

10.- Anusul trebuie contractat în mod frecvent: 
– Mai întâi inspirați adânc și opriți respirația un moment. În acest timp, contractați anusul puternic și trageți în sus spre perineum. După ce faceți momentul de pauză, expirați încet relaxand mușchii. Repetați exercițiul de 5-7 ori. 
Efecte: acest exercițiu ridică energia (Yang) în sus, ajută în cazurile de prolaps (al anusului, uterului, vezicii urinare și intestinelor), în cazurile de fistulă anală, de probleme ale prostatei sau impotență. 

11.- Membrele trebuie scuturate în mod frecvent: 
– Încleștați degetele palmelor, una de alta, suficient de puternic, lăsați-le în jos și rotiți umerii cu 90 de grade de la stânga la dreapta, revenind apoi în poziția inițială ca într-un balans; repetați de 24 de ori. Efectuați acelasi balans tot de 24 de ori, rotind umerii de la dreapta la stânga. 
– Așezați-vă pe un scaun și ridicați piciorul stâng întins în pozitie orizontală, cu degetele de la picior în sus.. Când piciorul este aproape drept, mișcați suficient de ferm călcâiul în sus și în jos, balansând în acest fel piciorul pe verticală. Schimbați piciorul repetând procedura. Repetați de 5 ori. 
Efecte: benefic pentru „întinderea” picioarelor/mâinilor și întărirea încheieturilor, eliminarea stagnărilor din membre și imbunătățirea circulației, previn „înțepenirea” membrelor și durerile de articulații. 

12.- Tălpile picioarelor trebuie masate frecvent:  
– Înainte de a merge la culcare, după ce ați spălat picioarele, le ștergeți ușor cu prosopul și le masați ușor insistând pe punctele dureroase, dacă este cazul. Masați suficient de ferm punctul din treimea anterioară a picorului, median, sub „pernițe”. Masați în cercuri mici acel punct (Rinichi 1 / Ki 1- Yongquan) de 50-100 de ori. Cel mai bine este să folosiți la masaj puțin ulei sau crema de masaj preferată, în care ați picuat câteva picături de ulei esențial de lavandă (din cea mai bună; picioarele dumneavostră merită cu prisosință). 

Efecte: întărirea rinichilor, încălzirea picioarelor și îmbunătățirea circulației, îmbunătățește comunicarea dintre părțile superioară și inferioară a corpului, alină ficatul și îmbunătațește vederea și echilibrul hormonal, este relaxant, pregătindu-vă pentru un somn bun.
Bărbații ar trebui să știe că atunci când doresc să-și dăruiască noaptea iubitei sau soției să înceapă mai întâi să îi maseze ușor tălpile picioarelor spre a i le încălzi.

Respectivele exercitii se fac zilnic sau saptămânal, atât cât vă permite timpul și grija pentru dumneavoastrș. Faceți cât de puțin și mulțumiți lui Dumnezeu pentru ceea ce puteți face. Nu sunteți la intrecere cu nimeni, ci doar vă ajutați să puteți trăi puțin mai frumos și cu mai puține suferințe, spre binele dumneavostră și al celor care vă iubesc. 

Dan Micu – Acupuncturist Diplomat 
335 Sheppard Avenue East 

Surse: 
China’s Traditional Way of Health Preservation – Zeng Qingan & Liu Daoqing 
Tao – Cartea completa de medicina traditionala chineza – Daniel Reid

Din ce sunt facute sticlele din plastic

Alegeți apa îmbuteliată și după ambalaj!

Ce știți despre cum să alegeți  apa îmbuteliată pe care o cumpărați? 

Cel mai probabil va uitați la ambalaj, sa nu fie deteriorat. Dar acest lucru este insuficient.

Eticheta sticlei de plastic conține întotdeauna o înregistrare a tipului de material utilizat. O informație care ar trebui cunoscută de toata lumea, cu ajutorul căreia puteți aprecia starea apei. 

În cele din urma, orice sticla de plastic eliberează substanțe chimice. Dar nu toate în aceeași măsură.

Explicația simbolurilor utilizate pentru sticlele de plastic.

1. PET sau PETE

Acest PET reprezintă sticle de unică folosință. Acestea pot elibera în apă substanțele lichide, metale grele care afectează echilibrul hormonal uman.

PET – Tipul de plastic cel mai des utilizat în lume. Este important să știm că el este destinat pentru o singură utilizare. Dacă mai utilizați aceiași sticla, organismul dumneavoastră ar putea obține unele bacterii alcaline eliminate de aceste PET-uri.

2. HPD sau HDPE

Acesta este un material plastic foarte bun, care nu emite substanțe chimice dăunătoare. 

Specialiștii recomandă cumpărarea apei în astfel de sticle.

HPD – tip tare de plastic, care este folosit de obicei pentru păstrarea laptelui, jucăriilor, detergenților etc.

3. PVC sau V

Acesta este un material plastic moale, flexibil, care este utilizat în mod normal pentru păstrarea uleiului vegetal și jucăriilor pentru copii. De asemeni din acest material se face ambalaj pentru nenumărate bunuri de larg consum și pentru cabluri. 
PVC este relativ rezistent la lumina directă a soarelui, cu toate acestea specialiștii recomandă se renunțăm la acest material, dacă avem o alternativă.

4. LDPE

Acest material plastic este utilizat in fabricarea sticlelor și pungilor de plastic. Acesta nu elimina substanțe chimice în apă.

5. PP

Acest plastic este de culoare albă sau transparentă. Se folosește de obicei la ambalaje pentru iaurt și sirop. Polipropilena este apreciată pentru rezistența la căldură. Atunci când este încălzit acesta nu se topește.

6. PS

Este adesea folosit in producția de pahare pentru cafea și containere pentru fast-food. Atenție, la încălzire elimină substanțe periculoase. Polisterol –material destul de ieftin, ușor și durabil, care nu este potrivit pentru depozitarea băuturilor și alimentelor calde.

7. PC sau plastic fără caracter special

Este cel mai periculos tip de plastic, Acesta este utilizat în producția de sticle de apă și recipiente pentru alimente. Elimina Bisfenol – substanță care distruge sistemul endocrin, inhibă producerea estrogenului.

Ar trebui sa rețineți aceste simboluri și să verificați de fiecare dată care tip de material plastic este utilizat pentru apa îmbuteliată pe care doriți să o cumpărați.

Semnalați și altora acest articol. Cu siguranță că sunt multe persoane ar aprecia informația. 

SĂNATĂTEA ESTE CEA MAI IMPORTANTĂ.

La ce e bun bicarbonatul de sodiu

Bicarbonatul de sodiu, remediu 

Cunoaștem pulberea albă („bicarbonat de sodiu”) pe care o folosim la prăjituri.
Dar ea are și numeroase alte întrebuințări.

Cu un preț scăzut putem avea multe beneficii pentru îngrijirea sănătății și pentru igiena personală!

1. Dat fiind că este o bază, poate neutraliza excesul de aciditate din corp. Cea mai simplă utilizare este o linguriță de bicarbonat amestecată într-un pahar cu apă – calmează arsurile stomacale și balonarile.

2. Poate fi folosit ca deodorant. (Atenție, nu ca antiprespirant!).  Antiprespirant înseamnă că împiedică eliminarea transpirației, ceea ce nu este benefic pentru organism.  Împiedicarea transpirației (sudorii) la nivelul axilei (la subraț) poate fi foarte dăunătoare pentru sănătate. 

În schimb, prin aplicarea bicarbonatului nu se împiedică eliminarea normală a transpirației, dar aciditatea acesteia este neutralizată și bacteriile care se dezvoltă în transpirație și care produc de fapt mirosul neplăcut nu mai găsesc un mediu prielnic pentru ele. Se aplică sub forma de pudră la subraț, pe pielea curată și ușor umedă. Înlatură și mirosurile neplăcute de pe mâini, aplicat în soluție apoasă.

3. Spălarea pe dinti cu bicarbonat (o dată pe săptămână) – elimină bacteriile din gură, previne apariția cariilor, (provocată de mediul acid întreținut de bacterii) și curata dinții pătați (prin efectul ușor abraziv). Gargara cu o jumătate de linguriță de bicarbonat de sodiu în apă  împrospătează respirația, și previne apariția aftelor bucale ( ajută la vindecarea lor dacă au apărut).

4. Poate fi folosit ca scrub (îndepărtarea celulelor moarte) pentru față și corp. Se face o pastă din bicarbonat și apă, se masează blând pielea. Este de ajutor și celor cu acnee.

5. Pentru   o piele mai catifelată, se poate adăuga o ceașcă de bicarbonat în baie. Ajută și împotriva psoriazisului, sau a altor iritații ale pielii.

6.  Două lingurițe de bicarbonat de sodiu în cada bebelușului vor ajuta la dispariția iritației provocate de pampers.

7.  Bicarbonatul în cadă ajută la înlăturarea iritațiilor pielii și în cazul unui adult.

8.Bicarbonatul de sodiu este un bun remediu împotriva înțepăturilor de insecte sau a arsurilor solare.

 9. Mască facială contra cearcănelor

Dacă aveți cearcăne chiar dacă dormiți suficient, (8 ore /noapte) ,încercați această mască antiinflamatoare și calmantă:

Ingrediente:

-1 lingurită de bicarbonat de sodiu
-o ceașcă de ceai de mușețel

Mod de preparare:

Într-un castron, se amestecă bicarbonatul de sodiu cu ceaiul de mușețel, până când se obține un amestec omogen.Dupa aceea, se aplică această mască sub ochi, cu ajutorul unui tampon de bumbac. Se lasă să acționeze timp de 10-5 minute. Apoi, se clătește  fața cu apă si se aplică o crema hidratantă.

Sigur, contra cearcănelor se pot aplica și pliculețele cu ceai verde (scoase din ceașca de ceai, după infuzare, călduțe). Se pot aplica și feliuțe de castravete.

Bicarbonatul de sodiu împotriva cancerului

Există și teoria că bicarbonatul de sodiu , acest produs modest, poate fi folosit împotriva cancerului !

Vedeți aici:
http://nazone.ro/2015/08/bicarbonatul-de-sodiu-contra-cancerului.html

Beți multa apă, 6-8 pahare pe zi. Daca vi s-a părut util acest articol, împărtășiți-l cu cei dragi!