Societatea canadiană a cancerului arată ce măsuri trebuie luate pentru a se preveni îmbolnăvirea de cancer.
Conform cercetărilor efectuate, cam jumătate dintre îmbolnăvirile de cancer ar putea fi evitate prin schimbarea modului de trai.Societatea canadiană a pus pe internet un instrument interactiv intitulat C'est ma vie, care să ofere utilizatorilor informaţii competente referitoare la această boală, în cooperare cu Universitatea din Columbia-Britanică.
În În imaginea de mai sus, întocmită după o captură de ecran al site-ului amintit, se evidenţiază factorii din modul nostru de viaţă asupra cărora putem acţiona pentru a micşora semnificativ riscurie de cancer.
Câteva indicaţii preţioase:
- 30% dintre decesele provocate de cancer sunt imputabile fumatului. Fumatul pasiv (adică faptul de a sta într-o cameră în care altcineva fumează) provoacă anual 1000 de decese printre nefumătorii din Canada.
- Greutatea normală este de asemenea un factor de prevenire. Faptul de a fi supraponderal creşte riscul de cancer. Greutatea optimă pentru sănătate poate varia de la o persoană la alta, deci e bine să fie consultat un specialist în domeniu.
- Hrana zilnică ar trebui să conţină fibre (din legume, fructe, cereale integrale, nuci şi seminţe 21-38 g/zi), legume şi fructe (5-10 porţii pe zi) şi să se evite carnea roşie (limitată la 3 porţii a 85g/săptămână- adică dimensiunea unui pachet de cărţi de joc) şi carnea transformată (mezeluri etc- deloc!)
- activitate fizică în fiecare zi (minim 30 de minute, pentru sănătatea inimii)
- să nu stăm mult timp aşezaţi (la birou sau la televizor)
- consumul de alcool limitat la mai puţin de 1 pahar/zi (femeile) şi mai puţin de două pahare/zi (în cazul bărbaţilor)
- să ne protejăm împotriva razelor solare când ieşim din casă chiar dacă cerul e acoperit de nori, pentru că razele ultraviolete trec prin norii dispersaţi.
- nu folosiţi echipamentele de bronzat artificial - sunt o cauză de cancer!
- unele vaccinuri (contra hepatitei B şi a virusului papillomului uman) oferă o protecţie împotriva unora dintre tipurile de cancer
- se recomandă verificarea prezenţei radonului în locuinţă. 16% dintre decesele prin cancer la plămâni sunt asociate cu prezenţa radonului în locuinţă. Există truse de analizare a prezenţei radonului - informaţii şi pe net
- contraceptivele orale sau hormonii luaţi pentru a trata menopauza pot avea un impact asupra riscuui de cancer. Ele pot creşte riscul pentru unele cancere, dar şi diminua riscul pentru alte tipuri de cancer - de consultat medicul asupra avantajelor şi inconvenientelor.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu